DLACZEGO POWSTAŁ TEN EBOOK ?
Otrzymując diagnozę endometriozy, czułam się zagubiona i kompletnie nieświadoma zmian, których mogę dokonać, aby nauczyć się żyć z chorobą.
Ilość informacji w internecie, jak i również ich brak sprawił, że nie wiedziałam, że mam realny wpływ na swoje życie, nie muszę żyć permanentnie w bólu, nie muszę być uzależniona od leków przeciwbólowych i mogę pokochać swoje ciało i życie, na nowo.
Choć ciężko jest zrobić eBooka, w którym będą zawarte wszystkie niezbędne informacje i wskazówki dotyczące endometriozy, razem ze wspaniałymi specjalistkami, dokonałyśmy wszelkich starań, aby publikacja ta była zarówno pigułką wiedzy, ale także otulającą książką, do której będziesz chciała wracać, by otoczyć siebie opieką, jak najlepiej potrafisz.
Mamy świadomość, że nie odmienimy życia każdej z Endopolek i nie sprawimy, że choroba zniknie z dnia na dzień, nie taki był nasz cel. Wiemy jednak, jak cenne informacje zawarte na 130 stronach mogą wpłynąć na nasze codzienne wybory, a Ty dzięki nim masz szansę wprowadzić drobne zmiany i nowe rutyny do swojej codzienności, za które podziękujesz sobie, gdy poczujesz się lepiej.
Kasia, założycielka Fundacji Endopolki
CO ZNAJDZIESZ W NASZYM EBOOKU ?
FIZJOTERAPIA UROGINEKOLOGICZNA
Magda Kosmala-Banasik zaprosi Cię do swojego gabinetu i opowie o tym, czym m.in. zajmuje się na co dzień w pracy z pacjentkami, czego potrzebuje ciało z endometriozą, jak manualnie można wpłynąć na jakość życia oraz podzieli się swoim ABC zdrowych nawyków.
SUPLEMENTACJA
Poza dietą przeciwzapalną, która jest kluczowa, by wyciszyć toczący się stan zapalny, dietetyczka kliniczna Monika Królak-Wasilewska dzieli się swoją wiedzą, opartą na najnowszych badaniach, na temat suplementacji. O witaminie D3, kurkuminie, oleju z wiesiołka, DIM, NAC, niepokolanku mnisim czy CBD, dowiesz się z czwartego rozdziału.
ODDECH
Bardzo często zapominamy, że mamy przy sobie zawsze jedno, niezastąpione narzędzie. Trenerka oddechowa Anita Jurach opowie nam dlaczego warto oddychać świadomie, w jakich sytuacjach oddech może nam realnie pomóc oraz podzieli się kilkoma ćwiczeniami, które mogą wesprzeć nas zarówno w bólu, jak i w stresie.
PRZEWLEKŁY BÓL
Dlaczego można i warto radzić sobie z bólem w endometriozie? Na to pytanie odpowie Monika Rybak – biolożka, psycholożka i hipnoterapeutka CBT. Zostaniesz przeprowadzona przez mechanizmy powstawania bólu, rolę układu nerwowego, aż po możliwości hamowania bólu w endometriozie.
BEZPIECZNY RUCH
Aktywność w endometriozie to jeden z elementów holistycznego podejścia do endometriozy. Niesie za sobą ogrom korzyści, z którymi zapozna Was Joanna Jaworska, przewodniczka bezpiecznego ruchu i trenerka personalna. Seria prostych ćwiczeń pozwoli Ci poruszyć swoje endociało w bezpieczny sposób, ale też otulić je opieką i wyrozumiałością.
UWAŻNOŚĆ
A gdyby tak wcisnąć pauzę,zatrzymać się na moment, tu i teraz i pobyć, tak prostu, ze sobą, obserwując odczucia z ciała, centymetr po centymetrze… Opowiem Ci o medytacji skanowania ciała, przeprowadzę Cię przez nią, ale przede wszystkim podzielę się tym, jak praktyka uważności codziennie pomaga mi akceptować swoje ciało i fakt, że choruję na endometriozę.
KIM SĄ AUTORKI ROZDZIAŁÓW ?
Magda Kosmala-Banasik
fizjoterapeutka, autorka rozdziału
“Fizjoterapia uroginekologiczna. Z szacunkiem do ciała, które żyje w bólu”
Monika Królak-Wasilewska
dietetyczka kliniczna, autorka rozdziału “Suplementacja w endometriozie”
Anita Jurach
trenerka oddechowa, masażystka Lomi Lomi, autorka rozdziału “Oddech. Wasz uważny przewodnik”
Monika Rybak
psycholożka, biolożka, hipnoterapeutka CBT, autorka rozdziału “Przewlekły ból – dlaczego można i warto radzić sobie z bólem w endometriozie”
Joanna Jaworska
trenerka personalna, przewodniczka bezpiecznego ruchu w endometriozie, autorka rozdziału
“Bezpieczny ruch w endometriozie”
Katarzyna Gieroba
założycielka fundacji Endopolki, absolwentka studiów uważności i współczucia jako narzędzi terapeutycznych, autorka rozdziału “Praktyka uważności sposobem na radzenie sobie
z przewlekłym bólem”