EndoOddech - warsztat dla kobiet z endometriozą
Lato bywa trudniejsze, niż wygląda na zdjęciach. Upał nasila objawy, a presja „udanych wakacji" i bycia dyspozycyjną męczy.
Ten warsztat to pół dnia azylu, w którym nie musisz być w formie ani dyspozycyjna, tylko złapać oddech i wrócić do siebie z troską zamiast z wymaganiami. Spotkamy się w trzech odsłonach - ciało, umysł, obecność.
🌿 CIAŁO - Low Pressure Fitness | Monika Gumulińska
Dowiesz się, czym jest dno miednicy i jak łączy się z endometriozą, bólem i napięciem - oraz jak oddech może je rozluźniać.
Ćwiczenie: łagodna sekwencja oddechowo-ruchowa „na koc / na leżak", bez sprzętu, do zabrania na co dzień.
🌿 UMYSŁ - coaching i autocoaching | Dorota Sellmann
Dowiesz się, czym jest coaching i autocoaching - jak zamiast czekać na gotowe rady, zadawać sobie pytania, które zdejmują ciężar i pomagają szukać rozwiązań zgodnych z sobą: z tym, ile realnie możesz i ile naprawdę chcesz.
Ćwiczenie: autocoaching „Krok w stronę lżejszego" -odnajdziesz to, co już działa, i zaplanujesz najmniejszy krokku zmianie, skrojony na Twoją energię.
🌿 OBECNOŚĆ - mindfulness | Katarzyna Gieroba
Dowiesz się, czym jest praktyka uważności i jak może wesprzeć Cię w codzienności - poznasz jej podstawy, techniki i korzyści potwierdzone badaniami naukowymi oraz to, jak na co dzień możesz wesprzeć się w endometriozie dzięki mindfulness.
Ćwiczenie: krótkie praktyki uważności, w których nawiążesz kontakt z ciałem i oddechem.
𝐃𝐋𝐀𝐂𝐙𝐄𝐆𝐎 𝐑𝐀𝐙𝐄𝐌?
Napięte ciało nakręca myśli, a niespokojne myśli zaciskają ciało. Rozluźnisz ciało → umysł się uspokoi. Uspokoisz umysł → ciało puści napięcie. Te trzy części - ciało, umysł, obecność - działają najlepiej razem.
𝐂𝐙𝐄𝐆𝐎 𝐒𝐈𝐄̨ 𝐒𝐏𝐎𝐃𝐙𝐈𝐄𝐖𝐀𝐂́?
✓ Doświadczasz i testujesz, nie słuchasz wykładu
✓ Wychodzisz z gotowymi narzędziami do zabrania na co dzień
✓ Bez obietnic cudów - narzędzia, które realnie wspierają
✓ Warsztat nie zastępuje opieki medycznej
𝐂𝐎 𝐙𝐀𝐁𝐈𝐄𝐑𝐙𝐄𝐒𝐙 𝐃𝐎 𝐃𝐎𝐌𝐔?
• Sekwencję oddechowo-ruchową „na koc / na leżak"
• Własną mapę z ćwiczenia „Krok w stronę lżejszego"
• Krótką praktykę uważności do codziennego użycia
𝐃𝐋𝐀 𝐊𝐎𝐆𝐎?
Dla kobiet z endometriozą (i z podejrzeniem endo), które:
• czują stres związany z bólem, niepewnością, zmęczeniem,
• noszą w ciele napięcie, które nie odpuszcza,
• szukają prostych narzędzi bez pseudo-porad.
Nie potrzebujesz doświadczenia. Tylko chęci.
𝐒𝐙𝐂𝐙𝐄𝐆𝐎́𝐋𝐘
🗓 Data: 15 sierpnia, 10:00–14:00
📍 Miejsce: Kraków, ul. Syrokomli 26
💛 Koszt: 350 zł od osoby
👥 Miejsca limitowane - max 12 osób w grupie
Zapisy do 10.08.2026
𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐖𝐀𝐂𝐉𝐀 𝐌𝐈𝐄𝐉𝐒𝐂𝐀
1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/QtNXq6bNaPJu7kT87
2. Aby zarezerwować miejsce, dokonaj przelewu na konto:
Fundacja Endopolki
45 1600 1462 1749 1057 2000 0003
Tytuł przelewu: Endo oddech Kraków
oraz prześlij potwierdzenie przelewu na adres: kontakt@endopolki.org
Prowadzące - 3 Endopolki:
Monika Gumulińska - fizjoterapeutka uroginekologiczna, instruktorka Low Pressure Fitness, terapeutka manualna.
Więcej: https://www.instagram.com/monika.gumulinska/
Dorota Sellmann - certyfikowana coach i mediatorka, trenerka kompetencji miękkich.
Więcej: https://dorotasellmann.com/
Katarzyna Gieroba - prezeska Fundacji Endopolki, nauczycielka MBCT-L (Terapii Poznawczej Opartej o Uważność w Życiu) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Foundation.